บริหารร่างกายตอนไหนยอดเยี่ยม มาดูกัน?

คุณยุ่งแสนยุ่งกระทั่งไม่ว่างบริหารร่างกายเลยใช่ไหม luciabet ก็มันช่างยากเย็นแสนเข็ญอย่างยิ่งกว่าจะหาเวลาบริหารร่างกายได้สักครั้ง เฮ้อ! เพียงแค่คิดก็ท้อแท้แล้ว… การที่กล่าวว่า “ฉันไม่ว่าง” นับเป็นเหตุผลอันดับหนึ่งที่พวกเราใช้เป็นข้อแก้ตัวที่จะไม่บริหารร่างกายให้เป็นนิสัย บางคราวการขาดแรงบันดาลใจไหมสนุกสนานกับการบริหารร่างกายก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งเหมือนกัน แต่เพราะเหตุใดพวกเราถึงมีเวลาว่างหลายชั่วโมงสำหรับเพื่อการเล่นเฟซบุ๊คอัพเดทการเคลื่อนไหวของสหายๆไลน์ส่งสติ๊กเกอร์อย่างสนุก หรือโพสต์รูปของกินใหม่ๆลงอินสตามึงรมได้ล่ะ มันจะดีมากกว่าไหมหากคุณพักสิ่งพวกนั้นเอาไว้ประเดี๋ยว แล้วหันมาตั้งใจดูแลตนเองให้เยอะขึ้นเรื่อยๆอีกนิดหน่อย เพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงของคุณในระยะยาว

ซาแมนธา เคลย์ตัน ผู้อวยอาวุโสการข้างการเรียนด้านฟิตเนสระดับโลกของเฮอร์บาไลฟ์ ได้เน้นจุดสำคัญของการหาเวลาบริหารร่างกายแม้ว่าคุณจะมีตารางเวลาอันแสนยุ่ง ซึ่งตามที่เป็นจริงแล้วมันไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแต่คุณอาจจำต้องคิดแผนสักน้อยแล้วก็จัดสรรเวลาให้กับไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคุณ โดยซาแมนธากล่าวแนะ นำว่า “โดยธรรมชาติแล้ว จังหวะร่างกายของผู้คนจะปรับไปตามกิจกรรมรวมทั้งไลฟ์สไตล์การดำนงชีพที่ต่างกันในวันแล้ววันเล่า บางบุคคลถูกใจตื่นยามเช้า ในระหว่างที่บางบุคคลอาจจะเริ่มต้นวันใหม่สายกว่าโดยไม่เกี่ยวว่าเขาเป็นคนนอนมืดค่ำอยู่แล้วหรือไม่ แม้กระนั้น เมื่อเอ่ยถึงเรื่องสมรรถภาพทางด้านร่างกาย ฉันมั่นใจว่าร่างกายของคุณจะมีช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งซึ่งสามารถบริหารร่างกายได้อย่างมากและก็มีคุณภาพที่สุด และก็ถ้าเกิดคุณต้องการทราบว่าช่วงไหนที่ดีเยี่ยมที่สุดสำหรับในการบริหารร่างกายของคุณแล้วล่ะก็ ทดลองพิจารณาร่างกายของคุณ แล้วก็เขียนบันทึกเอาไว้ทุกคราวข้างหลังบริหารร่างกายมองได้เลย!”

ถ้าหากคุณอยากบริหารร่างกายอย่างเห็นผล กุญแจสำคัญอยู่ที่คุณควรจะมี ‘กำลังวังชา’ แล้วก็ ‘ความรู้สึกที่ดี’ และก็ถ้าหากคุณต้องการทราบว่าคุณควรจะบริหารร่างกายตอนไหนดีเยี่ยมที่สุด ให้ท่านทดลองประเมินตนเองสัก 2-3 อาทิตย์โดยถามตนเองมองว่า ขณะใดเป็นช่วงๆในตอนที่คุณมีกำลังเยอะที่สุด นอกเหนือจากนั้น ซาแมนธายังได้แชร์เทคนิคดีๆที่จะสามารถช่วยให้ท่านเจอคำตอบของปัญหาที่ว่า “ฉันน่าจะบริหารร่างกายเวลาใดดี” ได้ไม่ยาก

1. ถูกใจตื่นเช้าตรู่กระทั่งเป็นนิสัย

การบริหารร่างกายเช้าตรู่นั้นค่อนข้างจะดีมากยิ่งกว่าช่วงอื่นๆเนื่องจากว่าตอนเวลาเช้าเป็นตอนๆที่ร่างกายคุณได้ผ่านการพักผ่อนหย่อนใจอย่างเต็มเปี่ยม ทั้งเป็นตอนๆในขณะที่ระบบประสาทรวมทั้งสมองแจ่มใสรวมทั้งพร้อมที่จะดำเนินการ นอกเหนือจากนี้ เวลาเช้ายังเป็นตอนๆที่กล้ามมีกำลังวังชาสูงที่สุดรวมทั้งช่วยทำให้คุณสามารถออกแรงฟิตได้มากขึ้นด้วย

การบริหารร่างกายในช่วงเวลาเช้าเหมาะสมกับคุณ ถ้าหากว่า…

…คุณเป็นคนถูกใจตื่นตอนเช้า ทดลองจัดสรรเวลาบริหารร่างกายเอาไว้ภายในตอนเช้าของทุกๆวัน ก่อนที่จะคุณจะรู้สึกเมื่อยล้าจากกิจกรรมต่างๆระหว่างวัน แม้กระนั้นถ้าเกิดคุณมีตารางขณะที่ออกจะแน่น การบริหารร่างกายตอนเวลาเช้าก่อนเริ่มปฏิบัติงานจะช่วยทำให้คุณไม่ต้องปวดศีรษะหรือกลัวว่ากิจกรรมระหว่างวันจะมาเป็นปัญหาในการบริหารร่างกายของคุณ

การบริหารร่างกายในรุ่งเช้าไม่เหมาะสมกับคุณ ถ้าเกิด…

…คุณมักอารมณ์บูดและก็ขึ้งเครียดในเช้าตรู่ แถมรู้สึกไม่ได้อยากลุกจากเตียง และก็ยังง่วงงุนในตอนที่พึ่งตื่น ถ้าเกิดคุณอยู่ในกลุ่มนี้ล่ะก็ คุณควรจะหลบหลีกการบริหารร่างกายในเช้าตรู่เนื่องจากมันจะมีผลให้คุณรู้สึกเครียดและไม่ต้องการบริหารร่างกายอีก คุณควรที่จะเลือกช่วงอื่นที่คุณรู้สึกระปรี้กระเปร่ารวมทั้งแคล่วคล่องว่องไว พร้อมที่จะบริหารร่างกายมากยิ่งกว่า

2. กระชุ่มกระชวยในตอนเวลาบ่าย

การบริหารร่างกายในตอนเวลาบ่ายเหมาะสมกับคุณ หากว่า…

…คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นเรื่อยๆในช่วงเวลาบ่ายของวัน มันเป็นความคิดที่ดีทีเดียว ถ้าหากคุณจะใช้ช่วงนี้ให้กำเนิดผลดีด้วยการไปบริหารร่างกายหรือขยับหน้าแข้งขยับขาให้รู้สึกแคล่วคล่องว่องไว ทั้งยังการบริหารร่างกายช่วงบ่ายยิ่งจะสำเร็จมากมายถ้าเกิดคุณรู้สึกรู้สึกดีรวมทั้งมีพลังมากขึ้นไปอีกข้างหลังได้บริหารร่างกายเวลานี้ ซึ่งจะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการทำงานและก็สมองของคุณจะโลดแล่นมากยิ่งขึ้นสำหรับตอนที่เหลือของวันด้วย

และก็อย่าลืมที่จะทดลองทานของกินเล่นเพื่อสุขภาพในตอนเวลาสายๆถ้าเกิดคุณต้องการบริหารร่างกายในตอนพักตอนเที่ยงหรือช่วงเวลาบ่ายนาฬิกาถึงบ่ายสอง เนื่องจากว่าคุณจะต้องเพิ่มสารอาหารให้กับร่างกายอย่างเหมาะควรเพื่อจะได้มีพลังทำกิจกรรมต่างๆตลอดทั้งวันได้อย่างเต็มเปี่ยม

การบริหารร่างกายในช่วงเวลาบ่ายไม่เหมาะสมกับคุณ ถ้าหากว่า…

… เพียงพอตกเย็นร่างกายของคุณเริ่มเมื่อยล้าจากวิธีการทำกิจกรรมต่างๆเช่น คุณพ่อและก็คุณแม่วัยทำงานคนจำนวนไม่น้อยที่มาบริหารร่างกายตอนพักตอนเที่ยงเพราะว่าไม่อยากที่จะให้การบริหารร่างกายไปกระทบเวลาของครอบครัว แม้กระนั้นแล้วคนพวกนี้ก็พบได้ทั่วไปว่าตนเองจะเริ่มเหน็ดเหนื่อยตั้งแต่ 5 นาฬิกาเย็นถึง 1 ทุ่ม ถ้าหากนี่ฟังดูอย่างกับว่าคุณแล้วล่ะก็ ให้ทดลองแปลงมาบริหารร่างกายเวลาเช้าหรือเวลากลางคืนแทนจะดีมากกว่า

เสนอแนะให้ท่านทดลองใช้เวลาพักตอนกลางวันมาอ่านแมกกาซีนหรือคุยกับเพื่อนผู้ร่วมการทำงานแทนการที่พวกเราทำกิจกรรมโดยไม่พักผ่อนติดต่อกันนาน จะมีผลให้กำเนิดความตึงเครียดซึ่งจะส่งผลให้เกิดการทานจุบจิบช่วงดึกแล้วก็ยังส่งผลให้อ้วนได้ง่ายอีกด้วย

3. ตื่นตัวที่สุดในช่วงเวลาเย็นหรือค่ำคืน

การบริหารร่างกายเวลากลางคืนเหมาะสมกับคุณ ถ้าเกิด…

…คุณมักรู้สึกแคล่วคล่องว่องไวและก็ตื่นตัวที่สุดในตอนเวลาเย็นหรือในเวลาที่ผู้อื่นปิดไฟไปนอนกันหมดแล้ว ถ้าหากคุณอยู่ในกลุ่มนี้ คุณควรจะจัดสรรเวลาช่วงเวลาเย็นหรือเวลากลางคืนเพื่อมาบริหารร่างกาย การบริหารร่างกายขณะนี้จะช่วยลดความตึงเครียดจากการทำงานมาตลอดวัน พร้อมกันไปกับการดูแลร่างกายของคุณด้วย นอกนั้น การจบท้ายวันด้วยการบริหารร่างกายอย่างมากนั้นจะช่วยทำให้คุณหลับสบายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

การบริหารร่างกายยามค่ำคืนไม่เหมาะสมกับคุณ ถ้าเกิด…

…คุณรู้สึกล้าข้างหลังดำเนินการหรือกิจกรรมมาตลอดวัน ในกรณีนี้ คุณควรจะพักมากยิ่งกว่าเพียรพยายามที่จะบริหารร่างกายอย่างมาก เนื่องจากการบริหารร่างกายอย่างมากในช่วงเวลาที่คุณล้าจะเพิ่มการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเจ็บจากการบริหารร่างกายได้ รวมทั้งคุณจำต้องมีพลังมากมายๆสำหรับกิจกรรมที่ย้ำการใช้กล้าม เป็นต้นว่า การกีฬายกน้ำหนัก ฯลฯ แต่ว่าถ้าหากช่วงนี้เป็นเพียงแต่ขณะเดียวที่คุณเพียงพอจะว่างบริหารร่างกายได้เสนอแนะให้ท่านบริหารร่างกายเบาๆที่ไม่หนักมากมาย อย่างเช่น การเดิน หรือ เล่นโยคะ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยมาบริหารร่างกายอย่างมากในตอนวันหยุดเสาร์ อาทิตย์ หรือตอนที่คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงมากยิ่งกว่านี้แทน ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งหนทางที่น่าดึงดูดทีเดียว

กลเม็ดดีๆของซาแมนธาจะช่วยทำให้คุณหาเวลาบริหารร่างกายที่ใช่คุณได้จริง ทั้งยังนำไปปฏิบัติตามได้ง่าย ซาแมนธายังชี้แนะตบท้ายอีกว่า “โดยสรุปแล้ว ขณะที่สมควรของการบริหารร่างกายจะขึ้นกับไลฟ์สไตล์รวมทั้งตารางเวลาของแต่ละคน lucia88 โดยเหตุนั้นคุณควรที่จะทำการเลือกระยะเวลาให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายแล้วก็วิถีการใช้ชีวิตของตัวคุณเอง ตลอดจนแน่ใจว่าคุณมีพลังงานมากพอสำหรับกิจกรรมการบริหารร่างกายที่คุณเลือก หลังจากนั้นก็พักให้พอเพียงเพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งกระชุ่มกระชวย พร้อมรับทุกเหตุการณ์”

บทความอื่นๆ